Mindfulness is een methode om je aandacht naar het hier en nu te brengen en niet te oordelen. Het wordt ook wel omschreven als de bewuste, evenwichtige acceptatie van de huidige ervaring. Mindfulness bestaat uit ademhalingsoefeningen, meditatie-oefeningen (bijvoorbeeld bodyscan), en gedachteoefeningen. Het kan helpen tegen diverse psychologische problemen zoals stress, spanning, depressie, droefheid, enz. 3 […]
Schrijver: Ronald Siegel Beoordeling: ★★★★ Belangrijkste boodschappen Kernpunt: mindfulness is een pad naar welzijn. Uitgebreide inhoud De schrijver geeft uitleg over mindfulness. Diverse ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en meditatieoefeningen komen aan bod. Daarna worden deze oefeningen toegepast op diverse lastige situaties zoals: omgaan met angst droefheid en depressie pijn relaties (partner, kinderen, andere dierbaren) schadelijke gewoontes en […]
Schrijver: Mark Williams Beoordeling: ★★★ Belangrijkste boodschappen De schrijver geeft een praktische invulling aan mindfulness. Uitgebreide inhoud Onderwerpen die aan bod komen: bewustwording van de automatische piloot aandacht bij het lichaam houden afstand nemen van de geruchtenmachine problemen onder ogen zien vastzitten in het verleden verplaatsen naar leven in het heden ga weer opnieuw dansen! […]
Schrijver: Shamash Alidina Beoordeling: ★★★★ Belangrijkste boodschappen De dummy handleiding tot mindfulness. Uitgebreide inhoud De schrijver legt uit op de bekende dummy methode mindfulness uit. Naast mindfulness meditatie kun je dit boek ook gebruiken om andere aspecten van mindfulness te kennen en toe te passen. Onderwerpen die behandeld worden: Nieuwsgierigheid Acceptatie Vriendelijkheid Laten gaan Zonder […]