Mindfulness

Mindfulness is een methode om je aandacht naar het hier en nu te brengen en niet te oordelen. Het wordt ook wel omschreven als de bewuste, evenwichtige acceptatie van de huidige ervaring.

Mindfulness bestaat uit ademhalingsoefeningen, meditatie-oefeningen (bijvoorbeeld bodyscan), en gedachteoefeningen. Het kan helpen tegen diverse psychologische problemen zoals stress, spanning, depressie, droefheid, enz.

3 pijlers van mindfulness:

  1. Intentie
  2. Aandacht
  3. Houding

Boeken over mindfulness

Een paar goede boeken over mindfulness:

 

Geplaatst in Ken jezelf en getagd met .

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.