Mindfulness is een methode om je aandacht naar het hier en nu te brengen en niet te oordelen. Het wordt ook wel omschreven als de bewuste, evenwichtige acceptatie van de huidige ervaring.
Mindfulness bestaat uit ademhalingsoefeningen, meditatieoefeningen (bijvoorbeeld bodyscan), en gedachteoefeningen. Het kan helpen tegen diverse psychologische problemen zoals stress, spanning, depressie, droefheid, enz.
3 pijlers van mindfulness:
- Intentie
- Aandacht
- Houding
Boeken over mindfulness
Een paar goede boeken over mindfulness:
Gratis cursus
De GGZE beidt een gratis online mindfulness cursus aan. Inschrijven via deze link.