Een Engels woord voor het omgaan met stress is coping. Hoe ga jij om met stress? Dat is voor iedereen anders.
Er zijn 7 hoofdstijlen om om te gaan met stress:
- Vermijding: je gaat het probleem uit de weg. Pas op dat het geen kop in het zand steken wordt.
- Passiviteit: je ondergaat het en doet niks. Het probleem is je overkomen en je hebt geen grip erop. Je voelt je slachtoffer.
- Actief: je gaat actief er mee om. Je bespreekt het en pakt het probleem aan.
- Sociale steun: bij problemen ga je naar je sociale netwerk voor steun. Dit lost niet altijd het probleem op, maar je kunt met hen wel het probleem bespreken.
- Emotioneel: schelden, schreeuwen en fysiek agressief worden.
- Geruststellen: relativeren van het probleem.
- Afleiding: je zoekt afleiding zodat je niet met het probleem bezig hoeft te zijn.
Iedereen heeft een persoonlijke voorkeur voor een van de stijlen. De meest effectieve stijl is de actieve stijl waarmee je het probleem aanpakt. Echter, dit is niet in alle gevallen zo. In een aantal gevallen kun je geen actie ondernemen en moet je zaken accepteren. Of afleiding of sociale steun zoeken.
In sommige gevallen kun je bij jezelf een stijl herkennen die niet effectief is. Daar kun je dus wat aan doen.
Coping skills
Onderstaand plaatje geeft ook mooie lijst manieren om stress te verlagen.
