Niet helpende gedachten en denkpatronen zijn blokkades in je hoofd. Je hebt deze gedachten en ze zijn echt voor je. Ze helpen je alleen niet vooruit. Ze blokkeren je alleen maar.
Niet helpende gedachten en denkpatronen:
- Zwart – wit denken: alles of niets denken, geen grijzen geen continuüm
- Overgeneraliseren: als iets in een situatie gebeurd is, zal het in alle situaties gebeuren
- Beperkt waarnemen: je richt al je aandacht op een (negatief) detail uit een situatie en onderschat daardoor de invloed van andere factoren
- Rampdenken: je overdrijft de mogelijke negatieve consequenties van een gebeurtenis
- Selffulfilling prophecy: iets voorspellen en vervolgens zo handelen dat het daadwerkelijk gebeurt
- Personaliseren: dingen onmiddellijk op jezelf betrekken, je eigen aandeel in interacties overschatten
- Rationaliseren: je gedrag met argumenten goed praten
Zie ook blog over denkfouten.