Schrijver: Rob Willson
Beoordeling: ★★★★
Belangrijkste boodschappen
Kernpunt: cognitieve gedragstherapie kun je toepassen op je eigen privé leven.
Uitgebreide inhoud
De schrijver geeft uitleg over de basisprincipes van cognitieve gedragstherapie (CGT) en hoe je die kunt toepassen in dagelijkse privé situaties. Voor werksituaties is er een ander dummies boek.
Situaties en tools die aan bod komen:
- Uitleg van cognitieve gedragstherapie
- ABC model
- Denkfouten opsporen en mee omgaan
- Giftige gedachten aanpakken
- Contraproductieve strategieën herkennen
- Doelen stellen
- Angst aanpakken
- Verslavingen aanpakken
- Innerlijke schijn en uiterlijk schoon (je zelf accepteren en waarderen)
- Obsessies overwinnen
- Negatief zelfbeeld overwinnen
- Omgaan met boosheid
- Op een gezonde manier tegen het leven aankijken
Plus en minpunten
Boek is prima inleiding in cognitieve gedragstherapie in privé situaties. De stukken die gaan over hoe je CGT kunt gebruiken, om je eigen instelling en persoonlijke effectiviteit te verbeteren zijn prima. Maar denk niet dat het makkelijk is. Zoek indien nodig ook professionele hulp.