Thomas Holmes en Richard Rahe hebben door onderzoek naar stress een schaal ontwikkeld om zo objectief mogelijk weer te kunnen geven wat een levensgebeurtenis als stress voor een persoon oplevert.
Hieronder staat dit in tabelvorm weergegeven:
Je ziet dat zakelijke gelijke gebeurtenissen (ontslag op nummer 8, en pensioen op nummer 9, zakelijk geschil op nummer 15) vele malen minder stress opleveren dan dood van een naaste of een scheiding.
Ook is er geen probleem als een gebeurtenis tegelijk optreed. Uiteraard is het verliezen van een naaste niet fijn. Maar deze kun je als mens aan.
Het wordt vervelender als je zakelijk geschil hebt, met ontslag, en daardoor in scheiding komt en nog eens een familielid overlijdt. Dan krijg je zoveel stress tegelijk dat je totaalscore hoog oploopt en je kans hebt op (mentale) ziekte en/of depressie.
Wat hier mee te doen?
Als je zelf in een stressvolle situatie zit, dan kun je hooguit relativeren met deze schaal. Wat belangrijker is: als je ziet dat een naast of iemand in je omgeving meerdere stressfactoren tegelijk heeft. Biedt dan steun en concrete hulp aan met taken. De persoon zelf kan het op dat moment waarschijnlijk echt niet meer zelf.