Stress was in de oertijd noodzakelijk om te overleven.
Wat gebeurt er in het lichaam als je stress hebt?
Als je naar het plaatje kijkt gebeurt er dus heel veel. Je ogen gaan open, zweet en speeksel worden aangemaakt, de hartslag gaat omhoog, de luchtpijp gaat open, de spijsvertering gaat trager of stilgelegd worden, glucose (energie) wordt vrijgemaakt, adrenaline komt vrij en nog meer. Kortom, het lichaam wordt in actiemode gezet om te vechten of vluchten, en daar energie voor vrij te maken.
Dit is een zeer nuttig systeem uit de oertijd.
Te veel stress is niet goed. Het lichaam is gemaakt op korte stress momenten, niet op continue stress. Dat geeft vele nadelen: ongezonder leven: weer of meer roken, ongezonder eten, meer alcohol drinken, minder bewegen en minder tijd nemen om te ontspannen. Dit leidt dan weer tot mogelijke hart- en vaatziekten.
Gezonde spanning is weer wel goed; dit helpt je met concentratie. Als je iets nieuws of spannends moet gaan doen is gezonde spanning goed om geconcentreerd bezig te zijn.
Geen stress is ook niet goed. Dit heet in een simpel woord verveling.
Bronnen van stress
Voornaamste bronnen van acute stress:
- Scheiding
- Dood van naaste
- Verhuizing
Voornaamste bronnen van langdurige stress:
- Financien
- Werk
- Familieproblemen
- Gezondheid
- Relatieproblemen
Stress verlagers
Gelukkig zijn er ook zaken om stress mee te verlagen. Denk dan aan:
- Positief denken
- Complimenten ontvangen en complimenten geven
- Aandacht geven aan je omgeving en je bewust zijn van je omgeving
- Anderen helpen
- Zonneschijn
- Verantwoordelijkheid nemen
- Sporten en bewegen
- Een goede maaltijd en gezonde voeding
- Lachen en glimlachen
- Lees een boek
- Luister naar muziek
- Rustig een kopje koffie of thee drinken